Настроение - это великая сила (Настроение - это эмоциональное состояние. Основной признак того или иного настроения - эмоциональный тон: положительный или отрицательный "психологический словарь").

Настроение может за секунды превратить наше существование в рай или ад. Мы подвержены настроению, но можем ли мы сами его изменить?

Жизнь течет и меняется, и все зависит от того, как мы на нее смотрим. Именно наше настроение дает нам возможность оценивать события так, а не иначе. Если у нас хорошее настроение - нам и горы ни по чем, мы чувствуем уверенность в себе и не обращаем внимание на мелочи. А в подавленном настроении - мелкие проблемы кажутся просто неразрешенными и появляются они с бешеной скоростью. На смену одной - приходит другая. Даже наше физическое состояние зависит от настроения. И не только оно.

Наше настроение зависит от множества факторов: от отношений в семье, состояния вашего кошелька, голодны вы или сыты, от ваших взаимоотношений на работе, от погоды. Погода, кстати, является мощным двигателем настроения. Ведь уже доказано учеными, что в странах, где количество солнечного света сильно ограничено временами года - большее количество депрессий и суицидов. Хотя в материальном плане эти люди достаточно благополучны. Так что солнечные лучи для нас полезнее тугого кошелька. Некоторые факторы, влияющие на настроение, не зависят от нас. Мы попытаемся разобраться с тем, на что мы сами можем повлиять.

Испорченное настроение для нас - это проблема. Но понаблюдайте за малышами. Огорчившись из-за чего-либо, он через некоторое время забыл об обиде, и занялся другим делом. Малыши не зацикливаются на своих переживаниях - ведь вокруг столько всего интересного. Но мы же, взрослые, пытаемся концентрировать свое внимание на "самом главном". Мы можем бесконечно казнить себя за вырвавшееся слово, "пережевывать" обиду и т.д. Таких моментов множество и все они живут в сознании, сопровождаясь тяжелыми чувствами. Нередки случаи, когда человек надолго зацикливается на негативе, что может привести к нежелательной депрессии. Мы часто сами себя "накручиваем". Такое ощущение, что в нашем обществе поощряется быть несчастным. Тебя жалеют, тебе сочувствуют. Может быть, уже настало время сломать эту привычку - жаловаться на жизнь? Легче всего пожаловаться, труднее собраться с мыслями, с силами - и попытаться изменить ситуацию. Недаром слово "настроение" родственно слову - настраивать. Можно настроить себя на определенный эмоциональный тон. Можно и нужно избирательно воспринимать из окружающего мира сигналы. Сигналы о том, что все плохо - найдутся повсюду. И чтобы не зацикливаться на этом, нужно настроиться на другое отношение, прежде всего к себе. Мы молоды, здоровы (ну относительно), энергичны - нам ли жить в печали? Нужно принимать происходящее как есть. Получили выговор на работе - да наплевать вам на него. Вспомните - как в детстве успокаивали: сколько будет еще в жизни синяков и шишек? И по каждой - расстраиваться? Так и у вас. Сколько неприятностей еще будет? Напуская на себя трагический вид - мы запускаем соответствующий настрой, программу. И в итоге проживаем унылую, безрадостную жизнь. Нам всем не помешала бы знаменитая американская улыбка, и попробуйте ответить на вопрос "Как дела?" - "Хорошо". Даже если вы слукавите, то, впоследствии отвечая "Хорошо" - вы задаете себе эту программу. "У меня все хорошо". Не нужно ждать, что все сразу изменится, но ваш эмоциональный настрой подойдет к оценке "Хорошо". Необходимо самим культивировать в себе состояние открытости, легкости - вместо состояния "деловой озабоченности" или "обиды" и "непонятности", которое мы частенько для себя выбираем. Расстаньтесь без сожаления с образами страдальца, борца с несправедливостью или матери, принесшей себя в жертву семье. Эти образы - всего лишь ваша привычка. А от привычки, как известно - можно избавиться.

Зарядиться с утра хорошим настроением, не вылезая из постели? - Возможно!

• Представьте себя веселым, бодрым, светлым, любимым. "Оденьте" этот образ на себя.
• Прикиньте ваши планы на сегодняшний день. Представьте, как вам сегодня все удается в вашем новом - позитивном образе. Мысленно прокрутите ситуации и выйдите из них победителем.
• В течение дня мыслями возвращайтесь в этот образ, пытайтесь прочувствовать его. Успеха!